3 Cara Menurunkan Kadar Kolesterol

3 Cara Menurunkan Kadar Kolesterol

Ada berbagai cara menurunkan kadar kolesterol yang bisa Anda lakukan, tentunya Anda harus mau untuk mengubah gaya hidup dan pola makan. Kegiatan ini apabila rutin Anda lakukan akan membuat kolesterol yang ada dalam darah tetap stabil dan seimbang. Hal ini harus bisa Anda jaga dan kontrol setiap harinya.

Kadar kolesterol tinggi akan berdampak pada kesehatan, apabila Anda biarkan dan tanpa ada perawatan kemungkinan besar akan mengalami berbagai penyakit. Diantaranya mengalami penyakit stroke dan jantung. Dengan begitu, Anda harus tahu cara menurunkan kadar kolesterol yang tinggi tersebut, untuk informasi lengkap simak ulasannya berikut ini!

Proses Menurunkan Kadar Kolesterol

Sebenarnya ada cara instan yang dapat menurunkan kadar kolesterol yang tinggi yaitu melalui beberapa obat yang telah dianjurkan oleh dokter. Namun ada alternatif yang baik untuk Anda coba dalam menurunkan kadar kolesterol tersebut, yaitu :

1. Melakukan Aktivitas Fisik atau Olahraga

Mungkin trend olahraga sekarang ini mulai banyak dimanfaatkan oleh banyak orang, karena sudah memahami beberapa manfaat yang dirasakan. Namun masih banyak juga yang belum mau untuk melakukan aktivitas fisik tersebut. Karena terkendala oleh sibuknya pekerjaan dan malas untuk melakukannya.

Padahal dengan melakukan olahraga Anda akan banyak mendapatkan berbagai manfaat, salah satunya ampuh dalam menurunkan kadar kolesterol tinggi. Apabila Anda ingin tetap kontrol kolesterol dalam tubuh secara seimbang, maka mulailah untuk melakukan olahraga rutin.

2. Konsumsi Buah dan Sayur

Jika Anda sedang melakukan proses untuk menurunkan kadar kolesterol, rasanya Anda harus menghindari makanan cepat saji atau instan. Namun mulai diganti semua menu makanan Anda dengan perbanyak konsumsi buah dan sayuran. Karena kedua jenis makanan tersebut memiliki kandungan baik untuk menurunkan kadar kolesterol secara efektif.

Terdapat kandungan serat pada buah-buahan dan sayuran ampuh dalam menurunkan kadar kolesterol yang jahat. Apalagi Anda dapat dengan mudah untuk menemukannya, pastikan Anda konsumsi kurang lebih 500 gram setiap harinya.

3. Berhenti Merokok

Merokok memiliki berbagai dampak buruk terhadap kesehatan, sehingga untuk Anda yang terlanjur addicted dengan rokok harus mulai untuk berhenti. Karena kebiasaan tersebut dapat mengurangi kadar kolesterol baik dalam tubuh. Untuk itu, Anda harus menghindarinya dan berhenti untuk melakukan aktivitas tersebut.

Dengan berkurangnya kolesterol baik dalam tubuh membuat pembuluh darah akan menjadi kaku, hal ini akan berdampak dan mempunyai resiko tinggi untuk terkena penyakit jantung dan stroke. Oleh karena itu, Anda harus mencoba dan berhenti dari kebiasaan merokok.

Itulah beberapa cara menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh secara alami dan bisa Anda lakukan setiap harinya. Semoga informasi diatas dapat memberikan manfaat dan berguna untuk Anda nantinya, terpenting untuk selalu jaga kesehatan Anda dan keluarga.

Related Posts